衢州彩辰圍擋設備有限公司經營范圍衢州變壓器護欄,衢州玻璃陽臺欄桿,衢州鋅鋼型材。 工匠精神存在于 衢州彩辰圍擋設備有限公司每一位員工心中，是他們賦予了每件產品生命，是他們以誠懇的工作態度，踐行著誠信的諾言和責任。引進現代化信息技術，探索智能智造，以篤信、務實、果斷、創新的企業精神，腳踏實地、兢兢業業、科學管理不斷優化內部管理，為客戶提更好的產品和服務! 承蒙各界領導與朋友的大力支持和厚愛，企業始終以"誠實守信，科技創新，追求卓越"為宗旨，憑借雄厚的資金和完善的銷售網絡，低廉的價格和優質的產品，使得企業不斷發展壯大。新的機遇，新的挑戰，我司將一如既往，努力拼搏，與新老客戶攜手合作，共創輝煌！
衢州彩辰圍擋設備有限公司馬拉松日常訓練，一日兩練比一天一練好嗎？

關鍵在于：你訓練的內容，你身體的恢復速度。

不存在千篇一律的訓練計劃，專業隊很多1天2練的，業余大神中也有2-3天1練的。

問題不在訓練計劃，而是你的身體！

1.訓練都是破壞

不要以為你在訓練中身體變強壯了，恰恰相反！

訓練都是對身體組織的破壞，包括肌肉/骨骼等各種軟硬組織。

身體為了適應環境的刺激，會把你攝入的營養，在你休息的時候讓你的身體組織變得更加強壯。

訓練=破壞

訓練 營養 休息=生長

2.你真的恢復了么？

如果你沒有從上次的訓練中恢復回來，就進入下次訓練，那你的訓練只能是雪上加霜，讓身體越來越差。

如果你剛剛恢復回來，那么新的訓練就會是景尚添花。這就是“超量恢復”！

3.每個人的體質不同

同樣的訓練內容，每個人的身體反應不同，恢復時間也不同。

如果你肌肉酸痛，如果你疲勞，如果你精神不足，如果你睡眠不好，如果你心率比平時高......等等都是身體沒有恢復的表現。

要在平時的訓練中觀察自己，和自己的身體對話，順從自己的身體。

不同的強度，身體的反應不同，恢復的時間不同。

不要拘泥于計劃。

你，畢竟是宇宙唯一的你。

找到適合自己的計劃，做自己的英雄。